1.比赛人数：10人/队，5男5女，起点和接力点各站5人。

2.比赛规则：裁判发令后，起点一名队员出发依次通过彩虹门、垫圈、跨栏3重障碍到达终点与终点处第一名队员接力返回，如此直至所有队员完成比赛，计时结束。

3.注意事项：不能抢跑，不能占用其他组赛道，接力棒落地后必须有本人拾回，不能妨碍其他队伍比赛，以上情况出现一次取消比赛成绩。